在心理學上,壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。壓力(stress)是一個外來詞,有“緊張、壓力、強調(diào)”等意思,壓力會影響人們的身心健康,早已被公認。
怎么緩解壓力呢?下面為你介紹9個簡單可行的方法,讓你即可出氣,又可讓情緒平靜下來。

調(diào)查顯示,“激烈”的發(fā)泄方法通常最奏效。無論是高強度的鍛煉還是大喊大叫一通,都能在30分鐘內(nèi)就起到平復(fù)心情的作用,還能將輕松的狀態(tài)再接著保持90分鐘。
現(xiàn)在一些地方出現(xiàn)了運動消氣中心,別把它想象成簡單的健身房。在這里,會有專業(yè)的“消氣教練”指導你如何“針對各種環(huán)境釋放壓力” 。
如果只是稍微有點郁悶,你可以參加初級課程,和教練一起用叫喊、唱歌來抒發(fā)情緒。
而如果你郁怒結(jié)心,教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動,并教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。
這些運動中心的上下左右皆鋪上了厚厚的海綿,任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全,等大汗淋漓地出來了,心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。
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